Lesinformatie
Lesopbouw
We trainen twee uur per training. Het eerste deel van de training (50 minuten) is een conditietraining. We vergroten onze kracht, snelheid, lenigheid, evenwichtsgevoel en coördinatie. We besteden aandacht aan het gebruik van Chi – concentratie energie, vitale of levensenergie. Alle oefeningen zijn gericht op het vergroten van het bewustzijn van het eigen lichaam. Door je eigen lichaam en tekortkomingen goed te kennen, werk je aan het verkrijgen van de totale beheersing van je lichaam.
De conditietraining sluiten we af met 5 tot 10 minuten ademhalingsoefeningen, meditatie en chi kung oefeningen. Na een kop thee (neem je eigen kopje mee, wij zorgen voor de thee) start het tweede deel van de training.
Je krijgt dan een uur technieken les. Hierbij splitsen we de les op in drie niveau's, beginners, half gevorderden en gevorderden. Je kan direct meedoen met de beginners. Door gevechtslopen leer je in onze kempo stijl bewegen. Door praktijk gerichte oefeningen zoals kumite en haitatsu leer je het tweegevecht in onze stijl. Als je verder komt ga je ook met anderen het vrije gevecht oefenen en leer je wapens hanteren zoals de stok, drietand of zwaard.
Trainingsvormen - partneroefening kumite & haitatsu; solo vormen als taikyoku en saifa
Om in de stijl te kunnen vechten, leer je de technieken en strategie van het gevecht in een vereenvoudigde omgeving: het afgesproken gevecht met een partner. De technieken die je gebruikt staan vast, je weet dus wat er komt. In kumite leer je stoten, trappen, messteken of stokslagen te ontwijken en een tegenaanval uit te voeren. In haitatsu leer je jezelf te bevrijden uit wurggrepen en pakkingen van de polsen. Het doel is je te bevrijden en controle te krijgen over je tegenstander. De kumite is een voorbereiding op het vrije gevecht. Uiteindelijk bouw je zo je vaardigheden op, waardoor je in de juiji kumite -het vrije gevecht- het geleerde in de praktijk kan brengen.
Naast de partneroefeninen leren we ook in de stijl bewegen door individuele loopvormen zoals saifa en taikyoku te beoefenen. Dus zonder partner. Je leert de oefeningen in de groep. Bij de saifa staat de dynamiek en strategie van het gevecht centraal. Het is een denkbeeldig gevecht waarbij de aanvallers uit verschillende richtingen komen. In tegenstelling tot de taikyoku kenmerkt de saifa zich door een grote verscheidenheid aan technieken. We zien de vier saifa's samen met de kumites als belangrijkste oefenvorm binnen het kempo. Bij de taikyoku draait het om de oefening van de basis technieken (de kihon-wasa). In een patroon van (ver)stappen en positieveranderingen wordt een beperkt aantal technieken herhaald en in een herkenbaar patroon gepresenteerd.
Ontwikkeling
In het eerste jaar leer je stoten en trappen vanuit stabiele gevechtsstanden. Ook leer je hoe je trappen en stoten van anderen kan afweren. In dit jaar leg je de basis. Het blijkt best lastig om de hand, arm en beentechnieken goed uit te voeren, zeker wanneer je ook op het voetenwerk gaat letten. Soms moet je lenigheid nog toenemen. Vandaar dat we tijdens de conditietraining rekken en strekken. Ook leer je alle Japanse benamingen voor de technieken. Handig, want deze zijn vaak veel beknopter dan de Nederlandse omschrijving van de techniek. Dit jaar sluit je af met een witte band examen. Je bezit dan de 7e leerlinggraad en je gaat over naar de halfgevorderden.
Als halfgevorderde leer je een grote hoeveelheid nieuwe partneroefeningen (kumite en haitatsu) en je leert de eerste saifa, een individuele oefenvorm (gevechtsloop). We gaan dan dieper in op de gevechtswaarde van de oefeningen en de principes van de stijl. Ook maken we een start met het inzetten van je hele lichaam om kracht en snelheid achter stoten te zetten. Je vaardigheid neemt toe, afzonderlijke bewegingen vloeien ineen tot één gecoordineerde actie van je lichaam. Na twee tot vier jaar sluit je deze periode af met een blauwe band examen. Je hebt dan de 5e leerlinggraad. Dan volgt weer een periode van een paar jaar, waarin je bijna de helft van alle oefenvormen leert. Je beweegt meer als vanzelf in de bewegingen die kenmerkend zijn voor de stijl. Je snelheid van uitvoeren neemt toe. Je kunt combinaties van complexe technieken uitvoeren. Deze periode sluit je af met een bruine band examen, ofwel 3e kyu.
Zeven tot tien jaar nadat je gestart bent, wordt het zwarte band examen afgenomen door de examencommissie van de Shaolin Kempobond Nederland. Hiermee kan je de meestergraad ofwel 1e dan behalen. Het behalen van een dangraad (zwarte band) is voor de echte die hards pas het begin. Je bent dan leerling af, maar je hebt dan nog een leven van ontwikkeling te gaan. Het gaat niet zozeer om het behalen van graden als wel om je blijven ontwikkelen. We zeggen ook wel "het is makkelijker op de weg te geraken dan deze te blijven volgen".